Mau Ngemil Saat Program Turunkan Bobot? Semangka Bisa Jadi Pilihan Tepat

Saat sedang berdiet, seringkali muncul rasa lapar di antara jam makan. Nah, agar berat badan tak cepat naik, semangka bisa menjadi pilihan cemilan yang tepat.

Sebagian besar buah-buahan dan sayuran memang rendah kalori, sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satu pilihan yang tepat adalah semangka, sebab buah segar ini selain rendah kalori juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat seperti lycopene yang dapat mengurangi resiko kanker.

Selain itu, semangka juga rendah lemak. Alih-alih ngemil cemilan bergula dan berlemak yang dapat menumpuk kalori dan lemak dalam tubuh, dengan semangkuk potongan semangka segar Anda dapat menjadi kenyang tanpa perlu khawatir.

Semangka juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga mengurangi retensi air dalam tubuh. Meskipun retensi air tidak memiliki hubungan langsung dengan proporsi lemak dalam tubuh, namun hal ini dapat menyebabkan kembung dan membuat perut Anda terlihat lebih besar. Kandungan 90% air dalam semangka membantu membuat Anda tetap terhidrasi dan mengurangi retensi cairan.

Studi lain yang dilakukan oleh Florida State University ini menyebutkan bahwa mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Dipimpin olrh Prof Arturo Figueroa, studi ini menambah segudang manfaat dari semangka.

Dalam studi tersebut dilaporkan bahwa semangka mengurangi tekanan darah dan mengurangi tekanan jantung, terutama pada kondisi dingin. "Artinya, tekanan berlebihan di jantung berkurang, sehingga jantung bekerja lebih mudah dalam kondisi penuh tekanan seperti terkena udara dingin," Ujur Prof Figueroa, seperti dikutip dari jurnal American Journal of Hypertension, Senin (6/7/2015).

Fakta menyengangkan lainnya adalah bahwa konsumsi semangka dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Ini karena semangka juga kaya akan kandungan serat alami. Serat diketahui dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan air dan serat pada semangka pada dasarnya membutuhkan lebih banyak waktu untuk 'meninggalkan' perut Anda, sehingga Anda pun akan kenyang lebih lama.

Sumber : detikhealth