Mau Bakar 500 Kalori? Ini 4 Langkah yang dapat dilakukan

Untuk menurunkan berat badan, pembakaran kalori merupakan salah satu yang bisa dilakukan. Tak perlu olahraga berlebihan, membakar kalori tak sulit kok. Berikut 4 langkah yang bisa anda lakukan untuk membakar 500 kalori dalam tubuh :

1.  Menari dan Zumba

Latihan tari yang dilakukan secara intensif dan tak asal dapat melepaskan hormon endorfin, tetapi juga membakar cukup banyak kalori. Latihan menari yang misalkan dikombinasikan dengan latihan zumba misalnya, sangat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabilisme tubuh.

2. Berenang

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori dalam jumlah tinggi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa berenang selama 30 menit membantu membakar setidaknya 180 kalori. Nah, jika aktivitas renang yang anda lakukan benar-benar latihan dan tak sekedar bermain air, maka jumlah kalori yang tebakar akan jauh lebih bayak lagi.

3.Terus Bergerak 

Sebisa mungkin, biasakan tubuh untuk selalu bergerak dan tak berdiam dirii, siapa yang menduga bahwa aktivitas harian biasanya bisanya bisa memberikan pengaruh yang cukup baik bagi berat badan anda.

Aktivitas harian seperti menyapu dapat membakar 89 kalori, mengepel lantai membakar 129 kalori, dan belanja makanan rata-rata membakar 82 kalori. Jika aktivitas ini dilakukan dengan kombinasi sehari-hari, maka jumlah kalori yang terbakarpun semakin banyak.

4. Bermain Bowling

Para ahli mengungkapkan seorang bisa membakar 105-285 kalori dalam waktu 30 menit pada saat bermian bowling, tergantung pada berat badannya. Jika berat badannya kurang dari 72 kg maka akan membakar kalori sebanyak 219 kalori dalam 1 jam, Berat badannya kurang dari 91 kg maka membakar 273 kalori dalam 1 jam, sedangkan berat bandan 109 kg akan membakar 327 kalori dalam 1 jamnya.

Sumber : detikhealth