Mau Turunkan Berat Badan Tetap Butuh Asupan Lemak Lho, Ini Pilihan Sehatnya

Selama ini orang mengira untuk menurunkan berat badan maka asupan lemak benar-benar harus distop. Padahal tidak demikian, tubuh tetap membutuhkan lemak. Berikut daftar asupan lemak yang baik untuk dikosumsi saat sedang ingin menurunkan berat badan :

1. Alpukat

Alpukat sarat dengan vitamin seperti vitamin K, C, B5, B6, dan E. Selain itu buah ini juga kaya akan serat dan antioksidan. Selain mengandung nutrisi-nutrisi penting tersebut, alpukat juga mengandung lemak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Agar manfaatnya bisa didapat secara maksimal, hindari pemanis terlalu banyak saat mengonsumsi alpukat.

2. Kacang Almon

Ngemil kacang almon diketahui dapat membantu tubuh untuk memerangi resiko kesehatan seperti kolestrol tinggi, dan osteoporosis. Selain itu, asupan ini juga baik untuk kesehatan jantung, otak dan sistem kekebalan tubuh. Makanlah segegam kacang almon sebagai cemilan bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

3. Kacang Kenari

Mengonsumsi kacang kenari sebanyak 2-3 buah per hari sudah cukup untuk membantu untuk menyehatkan jantung, tulang, memperbaiki mood dan menurunkan berat badan. Selain itu, kandungan nutrisi dalam kacang ini juga diketahui dapat membantu melawan resiko insomnia, batu empedu, diabetes dan kanker.

4. Ikan Salmon

Selain rasanya yang enak, ikan salmon juga mengandung lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Positifnya, ikan ini membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker. Mengonsumsi ikan ini juga membantu melindungi sendi, meningkat mood dan meningkatkan  sistem kognisi otak.

5. Telur

Hanya dengan mengandung 16 kalori per butir putih telur(tanpa lemak jahat), ini cukup memenuhi kebutuhan protein anda. Sederhananya, protein yang anda komsumsi dari telur juga sepenuhnya akan diserap oleh tubuh. Makanlah telur setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian anda.

Sumber : detikhealth