Trik Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa 'Tersiksa' Karena Menahan Lapar

Menjadi lebih langsing tak harus didapat dengan memaksakan diri untuk tidak makan, Dengan trik-trik tertentu, Anda tetap bisa menurunkan berat badan tanpa laper lho. Berikut ini adalah 4 trik yang bisa menjadi pilihan Anda untuk menurunkan berat badan 

1. Hias Sayuran di Piring

Studi dari University of Oxford mengungkapkan bahwa tatanan makanan dipiring turut mempengaruhi nafsu makan. Jadi, jika Anda ingin memperbanyak makan sayur, tak ada salahnya Anda menghiasi piring dengan sayuran-sayuran tersebut seindah mungkin agar menarik.

Dalam studi ini tiga kelompok responden diberikan 3 piring sayur dengan tatanan yang berbeda. Satu kelompok diberi tatanan artistik yang rapi, sementara dua kelompok lainnya diberikan sayuran dengan tatanan yang sedikit lebih acak.

Hasilnya, meskipun komposisi sayuran tersebut sama namun reponden melaporkan bahwa mereka lebih ingin mengonsumsi sayuran dengan tatanan artistik.

2. Makan apel sebelum berbelanja

Peneliti amerika serikat menemukan bahwa makan apel sebelum pergi berbelanja bisa membuat seseorang 25% lebih memilih sayuran atau buah ketimbangan makanan yang kurang sehat, misalnya kandungan dengan kandungan lemak atau gula yang tinggi. Tak hanya apel saja, peneliti berasumsi mengonsumsi makanan yang sehat sebelum pergi berbelaja bisa membantu meredam keinginan membeli makanan yang tidak sehat.

Para peneliti menyimpulkan, ada jika baiknya jika konsumen mengonsumsi makanan sehat sebelum berbelaja supaya mereka tidak tergoda untuk membeli makanan yang kurang sehat. Untuk sehat supermarket pun, jika memungkinkan, peneliti menganjurkan untuk menawarkan sampel buah atau sayur supaya konsumen cenderung memilih makanan yang sehat, diluar kebutuhan belanja mereka.

3. Lebih aktif di pagi hari

Studi yang dilakukan oleh peneliti dari Northwestern University menemukan bahwa dibandingkan dengan orang-orang yang jarang bergerak ke luar rumah di pagi hari, mereka yang meluang waktunya untuk berolahraga di pagi hari memiliki index massa tubuh (IMT) yang lebih rendah.

Peneliti mengatakan kondisi ini mungkin disebabkan oleh bagaimana cahaya memengaruhi ritme sirkadian tubuh, yang mengatur metabolisme. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari, peneliti menyarankan Anda setidaknya aktif bergerak di luar rumah selama 20-30 menit mulai dari pukul 8 pagi.

4. Hindari makan sambil melakukan sesuatu

Dalam sebuh penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan siang sambil bermain game mengaku kurang fokus terhadap makanan dan menjadi ingin lebih banyak makan.

Jadi usahakan sebisa mungkin hindari makan sambil melakukan sesuatu. Sediakan waktu setidaknya 30 menit untuk Anda benar-benar menikmati makanan dan fokus terhadap rasa kenyang.

Sumber : detikhealth